今日是二十四節氣中的“芒種”，“芒種”標志著盛夏時節的到來，據市氣象臺預計，未來幾日，我市均以雨天為主。此外，明后兩日正值高考，參加高考的考生出門應注意攜帶雨具，妥善安排飲食起居，以最佳狀態迎接高考。

高考期間或有雨水

經歷了前兩日“過山車”似的天氣后，市區昨日氣溫有所下降，時大時小的雨斷斷續續地下著，體感溫度較涼。小晚從市氣象部門了解到，截至6月5日16時統計數據顯示，此次降雨過程中，威海中心城區降水量4.6mm；文登區降水量0.9mm；榮成市降水量0.7mm；乳山市降水量為1.1mm。

今天是“芒種”節氣，“芒種”的意思是小麥接近成熟，麥粒接近飽滿，麥稈上長出了長長的麥芒，是一個臨近麥收、顆粒歸倉的節氣。氣象資料顯示，“芒種”時節的一個顯著特點是，氣溫升高，天氣炎熱，暑易入心。“芒種”時節的飲食應以清淡為主，少吃油膩和辛辣的食物，并且，人們要注意防暑。雖然從市氣象部門了解到的天氣情況來看，未來幾日或有降雨，但市民仍需有意識地進行精神調養，保持平和心態、情志暢達，切忌大悲大喜、惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。

據悉，受地面氣旋影響，6日白天到夜間，我市陰有中到大雨，局部暴雨（降水量20～40mm，局部50mm以上），同時風力將明顯增大，6日下午到7日上午，東北風轉北風，北部海區7～8級，陣風9級，東部、南部海區8～9級，陣風10級，內陸6～7級，陣風8級，為此，市氣象臺6月5日16時發布大風黃色預警信號，請大家注意防范。

7日是端午假期首日也是高考首日，小晚從市氣象臺了解到，當日，市區陰有中雨轉多云，溫度在17℃～22℃，對考生來說，這個溫度相對適宜，將有助考生考場發揮。

另外，8日下午到9日白天，受弱冷空氣影響，我市還有一次雷陣雨天氣過程。也就是說，整個高考期間，我市可能都在降雨中度過，所以考生外出時一定要隨身攜帶雨具。

考生要保持平和心態應考

考試期間，如何以一個健康的精神狀態迎接高考？醫生建議，考生應調整好飲食起居，保持心態平和。

飲食上，市中醫院營養師高梅潔建議，高考期間飲食習慣應該保持日常狀態，不宜臨時改變飲食習慣，飲食以清淡為主。另外，需要注意食品衛生，注意防范呼吸、消化道疾病。吃飯時，考生吃八分飽即可，不要過飽，過于油膩，以免增加腸胃負擔，導致血液過分集中到消化系統，對腦部供應不足，引起犯困等。

應試情緒上，考試期間雨水連連，可能會影響到部分學生的心情，所以考生要注意調節情緒。考生要放松心情正視高考，應保持平和的心態。考前，考生應準備好準考證等重要考試物品；考前和考試期間的閑暇時間，可以聽聽喜歡的音樂，并以舒緩、平靜的歌曲為主，放松緊繃的身心；考試期間如果感到緊張，可以嘗試通過深呼吸來調節情緒。另外，考完一場科目，不論好壞都不要再想，將精力投入到下一考試科目中。

此時，考生家長應該怎么幫助孩子呢？首先，家長應調節好自己的情緒，不要讓自己緊張的情緒傳染給孩子，這樣更容易讓考生達到良好的應考狀態。此外，考試前和考試中，除非孩子主動想要討論高考話題，家長應盡量少在孩子面前提高考。（記者 周穎 通訊員 馮妍）

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