雖然氣溫并不是很高，但昨日還是給人有些悶熱的感覺。記者昨日從市氣象臺獲悉，今明兩日，市區或將再次迎來降雨，最高溫也會隨之降到24℃，看來，這場雨將給多日來悶熱的天氣降降溫，為炎炎夏日送來一絲涼爽。

　　下雨天也別忘了防曬

　　記者昨日從市氣象部門了解到，今明兩日市區或有降雨，其中，今日多云間陰，局部有雷雨或陣雨，氣溫在21℃至29℃。明日陰有雷雨或陣雨轉多云，市區最高溫降至24℃，同時，風力也將增大，具體為西南風轉北風4～5級，雷雨時陣風7～8級。在這里，記者還要啰嗦幾句，外出時，除了要記得帶好雨具，還應該做好防曬工作。看起來下雨天天空陰沉沉的，似乎沒有陽光的照射，其實太陽只是被云層遮住了，而云層并不能遮住紫外線，所以，雨天的防曬工作依舊要重視。

　　降雨過后，天氣轉晴，但氣溫并沒有立即回升。據市氣象臺預計，到了6月22日，市區最高溫仍為24℃，北風4～5級。雨后天氣清爽，空氣清新，不少喜歡戶外運動的市民又要開始新一輪的戶外運動了。運動時往往會大量流汗，大家要注意保證充足飲水。

　　夜宵再好吃也需節制

　　天氣好起來，夜宵走起來。都說燒烤、啤酒、空調是夏日的“標配”，炎炎夏夜，約上三五個好友，來到燒烤攤點上烤串、麻辣小龍蝦，再加上一瓶冰鎮啤酒，實在是享受。這不，吃著吃著就到了后半夜。有人說，睡前吃點夜宵能夠睡得更香，事實上，經常吃夜宵不僅無益于睡眠，也并不利于身體健康。

　　記者咨詢威海市中醫院營養師高梅潔得知，經常吃夜宵會給胃腸道帶來額外的負擔，不僅會影響睡眠質量，而且還有可能引發各種疾病，比如急性腸胃炎、胃食管反流病等。高梅潔建議，夏季要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，晚飯后最好不要再進食，以免增加胃腸負擔。

　　那么夜宵是不是一定不能吃？也不盡然，對于一些忙于復習的學生和辛苦加班的上班族來說，可以適當吃一些夜宵補充營養。

　　如果一定要吃夜宵的話，要盡量提前吃，一般吃夜宵的時間應該保證在入睡前2小時。盡量選擇一些富含維生素的食物，因為維生素不但可以緩解眼部疲勞，而且能夠增強身體的抵抗力。少吃咸的，很多熬夜者早上起床之后面部會出現腫脹，很可能是夜宵的食物過咸所致。當然，大家最愛吃的烤串、小龍蝦可以偶爾吃吃，但要盡量少吃。即使吃，也要找干凈、衛生的餐館就餐。（威海晚報記者 周穎）